co to jest hr

[...] przypasował Bo za ciężki, prawda? Większość ludzi wybiera maszyny, izolacje - właśnie dlatego - i nigdy nic nie osiągają. trening napisał mi trener po którym widać że nie jest nowicjuszem w tych sprawach, i osiągnięcia w kształtowaniu sylwetki na wysokim poziomie. Większość trenerów na siłowni posiada żenującą wiedzę i rozpisuje, owszem, [...]

Aeroby = stały wysiłek tlenowy 65-75% HR max. to jakas oficjalna definicja? pytam, bo dla mnie aeroby to atkywnosc zwiazana z wysilkiem tlenowym 1. Nie jest to oficjalna definicja. 2. Napisałeś to samo co ja tylko innymi słowami więc w czym rzecz? 3. Mam podobne zdanie do Twojego jeśli chodzi o a6w.

Zalezy w jakim celu jezdzisz na swoim rowerku:P Tak jak powiedzial georgu, utrzymanie odpowiedniego tetna jest nie zwykle wazne. Powinno zmieniac sie wraz z celem jaki chcesz osiagnac. Jezeli chcesz zgubic pare kilo, bo wydaje mi sie ze tak skoro chcesz sie pocic:P ..to niezwykle istotne jest zachowanie 3 podstawowych zasad takie treningu. Musi [...]

Jak ktoś jest mocno zapasiony nie nic nigdy nie robił (ćwiczył) albo miał bardzo długą przerwę wrzucasz go na rowerek ,i ja już pomijam stawy po prostu taki człowiek prędzej pojedzie 10 minut wolniutkim tempem na rowerze niż pójdzie chociażby truchtem po asfalcie ,bieżni bla bla bla !@Jego ,,Hr'' i tak będzie wysokie i tak i z dnia na dzień powoli [...]

[...] Zamiast pompek możesz dać wyciskanie na poziomej albo skosie. Co do wyboru treningu to weź ten, przy którym łatwiej ci wejść na odpowiednie HR, jedna jak i druga metoda jest dobra,wybór jest tu kwestią gustu i indywidualnych predyspozycji. Pamiętaj jednak żeby wszystko wprowadzać stopniowo, kontrolując odpowiednią regenerację i michę, nie [...]

[...] Na moj gust wyglada ok (duzo wyrazu prawidlowo...).Sa jeszcze jakies dziwne znaczki... HR=76 bpm R-R=0.786 sec P-R=0.139 sec QRS=0,108 sec AXES P= 65 deg QRS= 70 deg T=41 deg QT/QTC=0.365/0.414 RV5/SV1=1.87/0,9 Czy twoim zdaniem konieczne jest wysilkowe? Tak jak pisalem-na treningu czuje sie ok.A te klucia sa w koncu dosc lekkie:) Co radisz?

Witaj, zazwyczaj praca w korpo ma to do siebie, że główna umiejętność jaka jest Ci potrzebna by zacząć, to język obcy. Jeśli będziesz umiał się dogadać po angielsku z klientem i współpracownikami z za granicy to wszystko czego potrzebujesz. Resztę Cię nauczą. A korpo zajmują się różnymi rzeczami. Moja ciotka pracowała zawsze w firmach i [...]

jest też inna rzecz, na którą trzeba zwrócić uwagę. Indywidualny rytm tętna podczas wysiłku. Wszyscy wiedzą , że każdy z nas ma jakieś indywidualne, właściwie tylko sobie cechy, to samo dotyczy tętna. Do czego zmierzam. Jest grupa osób, które cechuje bardzo wysokie tętno maksymalne i bardzo szybko wchodzą na taki pułap , by z biegiem trwania [...]

Możesz podać link do takiego kalkulatora. Do optymalnego spalania? W takim razie jak podkręcisz tempo to spalanie jest zwiększone? Bo jeśli tak to zostanę przy swoim tempie. EDIT Znalazłem odpowiedź na moje pytanie: "Tak naprawdę podczas biegu (zwłaszcza szybkiego, gdy biegnę 14 – 15 km/h moje serce bije znacznie szybciej (ok. 170 - 180 HR), [...]

[...] też, czy w składzie Twojego jogurtu nie ma cukru. Co do aerobiku, to rzadko kiedy można trafić na aerobik, który będzie aerobem... Pamiętając przy tym, że każdy organizm jest inny i nawet przy utrzymanym niskim tempie jedna osoba będzie miała przy tych samych ćwiczeniach ok. 145 HR, a inna 165. Często też taki aerobik o niskiej intensywności [...]

To ostatnie już pytanie odnośnie cardio. Czy cardio dla spalania tłuszczu musi być 50-65% hr max? U mnie wynosi to w przedziale 100-130, a jest to na tyle wolno, że muszę co chwila zwalniać i nawet nie czuję zmęczenia (korzystam z garmina, który używam także do jazdy na rowerze).

Dziekuję za odpowiedzi chłopcy Dieta redukcyjna jest (opracowana na forum) Aeroby 4xtydzień spinning 50 min. 2xHIIT Tylko trening siłowy słaaaby( po nim 30 min biegu) ..Ok, to zrobię te 4 obwodowe na przemian, a co do ilości powtórzeń może jakaś sugestia Obecnie mam obwodowy ilość powtórzeń 20-25, ale małe ciężary, tętno (pomimo zmęczenia) [...]

W sumie znalazłem takie coś, co prawda 4 razy droższy od tego co mi się podoba z sigmy, ale w sklepie, którym mogę wziąć na raty i bardzo mi się podoba wizualnie. Jest to model "Garmin Forerunner 235 HR". Tylko zastanawia mnie czy w takiej kwocie nie dostanę licznika rowerowego ze wszystkimi bajerami - tętno, kadencja itd ? Z drugiej strony [...]

[...] I myślę ze najpierw uruchomię bcaa jeden tydzień tak pociągnę a potem dołożę ZMA a za tydzień może blister SAW'a w dni treningowe ? jabłczan chyba zostawię na masę (czy jest sens jako katabolika podczas mojej redukcji?) I własnie się tak zastanawiam aby nie iść i nie zrobić badań krwi, sprawdziłbym sobie ile mam testosteronu :D I myślałem [...]

Lucku, a może gluggula :)))))) Moim skromnym zdaniem kręcenie jest bardzo dobre, ale w tej ostatniej fazie "dopalania". Trudne do rzeczywiście efektywnego (porównalnego np. z bieganiem) palenia tłuszczu zwłaszcza ze względu na kłopot z wejściem na wyższe HR. Aeroby - co zresztą doskonale wiesz Jakie masz w tym zakresie mozliwości? [...]

Kobietka, jeśli utrzymujesz tętno na poziomie 65% HRmax, to wzrost mięśni nie jest kwestią wyłącznie treningu, lecz diety. Pilnuj, by nie jeść węglowodanów przed i po treningu, najlepiej ćwicz na stepperze na czczo. Po nim odczekaj z godzinę - półtorej (nie "karm mięśni") i dopiero wtedy zjedz posiłek. Zatrzymując się jeszcze prazy [...]

[...] dopiero pod koniec treningu kopnięcia przestają sprawiać problem. Kilka pytań: a) ten sam plan mogę wykonywać na każdej sesji treningowej? b) ćwiczenie A ; B - jak rozumiem jest to super seria - bez odpoczynku? c) ilość serii 5-12 - brzmi chyba trochę dużo? d) ile robić odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami / obwodami? e) co oznacza RPE 7-6-00 ; HR - [...]

Najlepszym rozwiazaniem jest wlaczyc trening miesni brzucha do jednej z sesji wraz z innymi partiami miesniowymi. Trening aerobowy, natomiast wykonywac powinno sie tuz po treningu silowym jesli jest taka mozliwosc. Co do dni nietreningowych i aerobow, jesli wykonywane z umiarem dwa razy w tygodniu w czasie nieprzekraczajacym 60 min z 60-70% HR max [...]

[...] wspomniales. Chodzi oto, ze podajesz teorie pseudonaukowe ktore nie mają merytorycznego uzasadnienia. Spozywanie wiekszych ilosci bialek (ale oczywiscie bez brawury) - nie jest szkodliwe dla zdrowia. Dowodow jest pelno: 1. King AJ, Levey AS: Dietary protein and renal function. J Am Soc Nephrol 1993, 3(11):1723-1737. 2. Metges CC, Barth CA: [...]

Witam Musisz wybrać. Bieganie odpuść sobie - pozwoli zgubić brzuszek ale jest nieekonomiczne. Zacznij robić aeroby 3 razy w tygodniu po 60 a najlepiej 70min przy HR 130-140/min non stop. (początkowo może być ciężko utrzymać takie tętno przez taki taki czas - więc zacznij od 30min). Niestety w czasie robienia masy przyrost tkanki tłuszczowej jest [...]